[...] we wiosle sie zwiekszy a na jedna serie x 8 moglbym napewno wiecej wziasc tylko na co mi to w moim przypadku ? Na barki bierzesz 40 kg ja 43 a moglbym i nawet wiecej jesli chodzi o 6 powtorzen. Zreszta jakby cos nie tak bylo to by ktos to napisal, a Ty porownujesz tylko do siebie. Bardzo chetnie przeglądne jakies Twoje źródlo informacji w [...]
[...] 5 tygodni po pierwszych zabiegach i 10 tygodni po wypadku) i teraz doszedl mi ultradzwiek,- co to daje?? czy to jest przeciwbolowe czy regeneracyjne ?? bo jesli chodzi o przeciwbolowe to raczej ich nie potzrebuje tak samo jak nie wiem po co mi lekarz przepisal zginanie w odciazeniu ( podwieszanie ) skoro caly czas mialem pelny [...]
Jesli chodzi o trwale efekty w diecie Dukana. Ja moge powidziec jedynie na swoim przykladzie. Zastosowalem ja 3 lata temu - jeszcze wedy nie byla znana i ja jej nie znalem - sam sobie wymyslilem- poprostu z diety lowcarb wywalilem jeszcze tluszcze:) schudlem w miesiac 9 kg ( ze 89 kg do 80 - przy wzroscie 180) ale musze dorzucic ze towarzyszyl [...]
[...] za Janasa pupilkiem byl Rasiak i Mila, za Leo Matusiak i Zuraw, chociaz Zuraw po zmianie klubu troche odzyl... Starczy tego pisania bo nie wiem czy mnie dobrze zrozumiecie, chodzi o to ze w formie zawodnicy powinni jechac a czesc z powolanych zawodnikow jej zdecydowanie nie ma, a w formie sa inni i na EURO nie jada... ale to nie od nas zalezy [...]
[...] 15 rund. Ty ruzumiesz wogóle czemu Holy tak upokorzył valueva ? Pamiętaj,ze wszyscy mówią,że lata 70-te i 90-te to była złota era wagi ciężkiej,a teraz mówią,że mamy dno.Nie chodzi tu o styl walki. Wytłumacz mi dlaczego tak mówią ?I nie nie chodzi tu o defensywny styl. Powiedz mi jaka jest szansa,że Nikolai Valuev byłby dobry w latach 90-tych [...]
[...] z dużymi odstępami czasu-pilnowałam mniejszej obietosci i pseudo głód był, ale skupiałam się na identyfikacji tego-nie czułam jako tako strasznego ssania, albo bólu głowy-chodzi mi o niezaprzeczalne objawy fizycznego głodu wszystko jest w głowie!!! znów ten sam wniosek!!! przestaję już nawet powtarzać nieustannie "cały czas chodzę [...]
Witaj tak sobie poczytałem Twój dziennik i widzę, że nie marnujesz czasu.Jednakże jeżeli chodzi o dietę to widzę ze za często jesz śmieci typu orzechy w karmelu, kiełbasa, ciasta itp. Proponuję sobie darować takie wpadki bo szkoda włożonego w trening wysiłku.Widziałem filmik z ćwiczeniami na barki-unoszenie sztangielek bokiem i proponuję unosić do [...]
[...] lub dzieląc na trzy częście tylni akton dajemy do plecow Wydaje mi się, że w takim wypadku dużo lepszym rozwiązaniem będzie ćwiczenie barków jako pierwsze ćwiczenie. jesli chodzi Ci o połaczenie z nogami to ja jak napisąłem powyżej uznaje że tak -co do mnie- ale raczej może sie to nie sprawdzic za często... Bo chyba 2 ćwiczenia typu wyciskanie [...]
[...] jedna kwestia, o której przeczytałem w pewnej książce "Ciemna strona człowieka" (autora nie pamiętam). Czytałem już ją dawno, ale z grubsza z tego co pamiętam chodzi o to że kobiety nie tworzą takich przyjaźni jak faceci, takiego braterstwa broni. Ogólnie nie nadają się do formacji mundurowych na etaty bojowe. Z drugiej strony [...]
do KasiaF24: Źle zrozumiałaś, nie chodzi o to, że nie wierzę, że coś takiego jest przygotowywane, ale jeśli chodzi o nazwanie tego "bajerem" to mam na myśli wykonanie tego, czyli kogo faktycznie potem przyjmują. Czy tych którzy będą mieli maxa z two nawet rozszerzonym o sądownictwo? Nie sądzę. Moim zdaniem fajnie jak maxa ma ktoś kto [...]
[...] jest po***any, czasami mam takie dni że cały dzień nie mam ochoty na jedzenie i mogę nic nie jeść. Wcześniej układałem sobie diety średnio do nich się stosowałem wiec jeśli chodzi o wagę to dużo się nie zmieniło. Jednak w końcu od tego roku zmusiłem się i starałem się stosować może nie tyle co do diety ale jeść 5-6 posiłków tylko bez bilansu [...]
[...] z dawnych lat ale nie jest pelny i wyglada to zabawnie xd Ok wracajac do tematu: Posiłek I -płatki oswiane ew. nesquik -tran - tylko pytanie czy od tego nie przytyje? chodzi mi o to ze tam jest tluszcz... nie duzo bo nie duzo ale zawsze... - jabłko - woda niegazowana do picia Posiłek II 2-3 kanapki z dzemem woda niegazowana Posiłek III [...]
[...] go wczesniej... problem wg.mnie bedzie zawsze a zawodnicy coraz wieksi, bo zmusza ich do tego publika i pieniadze!!! oczywiscie mowie o kulturystyce zawodowej a jezeli chodzi o doping w sporcie to stosowany on jest w kazdej dyscyplinie-porownujac: 100 lat temu na 100 m czas wynosil 10 sek a teraz ponad 6!wiec co sie [...]
[...] szybko nowych zawodników pozyskała Skra, ale także ZAKSA i Resovia. W cieniu pozostaje Jastrzębski Węgiel ... przynajmniej na razie. Robiąc bilans zysków i strat jeśli chodzi o kadrę, można śmiało powiedzieć, że drużyna Jastrzębskiego Węgla jest na minusie. Po zdobyciu srebrnego medalu odeszli Paweł Abramow, Patryk Czarnowski czy trener [...]
[...] wystąpiła w tym roku na amatorskiej Olimpii w Pradze. Wypada ona tydzień przez Mistrzostwami Polski Juniorów i Weteranów na FIVE, więc w sumie nie ma większej różnicy jeżeli chodzi o termin zawodów. Tak więc cóż miałam zrobić - stwierdziłam, że to nawet fajny pomysł, można spróbować %-) Samo wejście do finału byłoby super osiągnięciem, trzeba być [...]
[...] Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-10-08 19:50:31 nie chodzi mi o to, że po siłce tylko o taki schemat: siłowy>carbo>aeroby. Wydaje mi się to bez sensu bo dlatego się robi aero po siłowym bo wtedy zapasy glikogenu są mocno [...]
Dieta to głodówka mówiąc szczerze. Przy Twoim wzroście to ok 1700 kcal to już jest mniej więcej dolna granica - czyli bilans zerowy.. Lektura obowiązkowa jeżeli chodzi o jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń dla kompletnie zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html To może być później: [...]
[...] tak, jak podczas jednej godziny biegania :D ! Masakra, nie wiem czemu tak mam, może po prostu mój organizm się zaadoptował do takiej formy wysiłku, a do biegania nie? A może chodzi o stosunek emocjonalny - wszystko co związane ze SW kocham i wkładam w to całe serce, a bieganie traktuję jako przydatne i skuteczne, ale NIESTETY KONIECZNE narzędzie [...]
Siema wszystkim:-) Jak juz kolega pisal udalo mi sie z latwoscia wygrac,jesli chodzi o same zawody to czuje u siebie wysoka forme i czuje sie silniejszy niz rok temu..Same zawody odbywaly sie na zwirze co utrudnialo przebieg konkurencji z powodu zakopywania sie oraz obawy przed kontuzja.. Konkurencje -belka 143kg na ilosc(ja 6 razy i 2 miejsce) [...]
Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal [I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 792 kcal T:165 1484,5 kcal W:150 450 kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) [...]
Dziennik treningowy Nihil85
